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“¡Peligro: deshidratación por calor en verano!”

cup of green tea with mintLa deshidratación es el mayor peligro cuando las temperaturas suben y el ambiente se seca.

Si tienes síntomas como sed, sequedad de mucosas y de la piel o disminución de la cantidad de orina, las bebidas con sales minerales y con azucares de absorción rápida pueden facilitar una mejor rehidratación.

        Para rehidratar las mucosas puedes usar un suero fisiológico o salino o agua de mar.

        La piel requiere hidratación, mediante cremas o leches hidratantes.

Y el pelo también requiere el uso en verano de aceites hidratantes, en parte debido al cloro de las piscinas y a los baños en el mar.

        Siempre se recomienda ingerir unos 2 litros diarios, pero en verano con mas énfasis.
  Para ello:
1. Consumir frutas y verduras que tienen un alto contenido hidrico.
2.La sed nos avisa de que nos hace falta agua, pero mejor si intentamos acordarnos antes de tener sed.
3.Hidratarse adecuadamente si vas a hacer cualquier ejercicio físico. Y evitarlos en las horas centrales del dia, que es cuando mas aprieta el calor.
4. Si estas siguiendo una dieta debes tenerlo en cuenta, porque tus requerimientos especificos van a variar.
5. Las bebidas con sales minerales pueden facilitar la rehidratación.

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