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Con estos posts seguro que te vamos a sorprender

Para muchos el café resulta algo indispensable para mitigar la fatiga y afrontar una mañana con energía. Sin embargo, debes saber que otras bebidas como el té resultan más beneficiosas para tu salud. Cambiar la cafeína por la teína no sólo hará que mejore tu estado nervioso sino que también se notará en tu salud y en tu aspecto. En este post te contaremos el por qué.

Originaria de Oriente, resulta una de las bebida más consumidas del mundo. El té, nos hace permanecer alerta. Nos despierta y mejora nuestra concentración sin llegar a alterarnos. A continuación, te contamos esta y otras muchas razones por las cuales el té resultará un buen sustituto de esa taza de café matutina:

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  1. El té resulta más beneficioso para el sistema nervioso que el café. Aunque ambos contienen sustancias activas excitantes para el sistema nervioso central, teína y cafeína respectivamente, su concentración no es la misma. Además, la cafeína proporciona un efecto casi instantáneo, a diferencia que la teína, con un efecto algo más suave pero más duradero en el tiempo.
  2. Es capaz de reducir los niveles de estrés.
  3. Los antioxidantes presentes en el té verde, incrementan la capacidad del cuerpo para quemar las grasas, mejorando la resistencia física e incrementando la fortaleza en nuestros músculos.
  4. Numerosos estudios hablan de una reducción del riesgo de infarto de miocardio, disimución del riesgo a desarrollar la enfermedad de Parkinson o incluso en algunos tipos de cáncer, aunque en este último aspecto aún se vienen realizando fases de prueba.
  5. Reduce el riesgo y previene ciertas enfermedades cardiovasculares, proporcionando un gran alivio en trastornos de tipo inflamatorios y artritis.
  6. Posee gran capacidad de absorción de los radicales del oxígeno, responsables de los procesos de oxidación de nuestro organismo.
  7. El té verde destaca por ofrecer protección frente a los rayos UVA, actuando como una pantalla de protección.
  8. Resulta hidratante para nuestro organismo.
  9. Ayuda a controlar el colesterol “malo”, además de mejorar tu sistema inmunológico.

Debemos puntualizar ¿es tan malo el cafe? La respuesta: consumido con moderación no. De hecho, gran cantidad de estudios han demostrado las propiedades beneficiosas del consumo moderado de café sobre la salud, entre ellas la reducción del riesgo de padecer Alzheimer o Parkinson, resultando antidiabético y cardioprotector, con efecto diurético y además logrando mejorar el rendimiento cognitivo. Por otra parte, un consumo excesivo puede provocar nerviosismo, ansiedad, irritabilidad, taquicardias, jaquecas o insomnio, sobre todo en aquellas personas más sensibles a la cafeína.

Para este tipo de personas, el té resulta de un efecto más suave para su sistema nervioso, de manera más prolongada que el efecto de la cafeína, que se trata de un estimulante instantáneo. Podemos encontrar diferentes tipos de té, los cuáles predominan en ellos diferentes propiedades, así como su sabor o color; verde, rojo, negro, blanco o azul. Además, puedes consumirlo tanto en infusión como en frío. En La Palomera Farma hemos escogido algunas variedades de té especialmente para ti:

Bie3 Té Verde Ecológico 25 Filtros: Excelente como antioxidante, ante situaciones de colesterol elevado, problemas cardiovasculares, y como coadyuvante en el tratamiento del sobrepeso. El té verde ha demostrado una eficaz acción antioxidante capaz de absorber y desactivar radicales libres que atacan el ADN celular. Posee además efecto diurético y reductor del colesterol. Por su efecto lipolítico y por la inactivación de las lipasas disminuye la absorción de grasas a nivel del intestino.

Bie3 Té Rojo 25 FiltrosPosee propiedades adelgazantes y digestivas, reduciendo los niveles del colesterol malo en la sangre en favor del bueno. Al aumentar la secreción de las glándulas digestivas, reduce el nivel de absorción de grasas por lo que produce un efecto adelgazante. También facilita la digestión. Además, al acelerar el metabolismo hepático, reduce el nivel de triglicéridos y ácido úrico, reduciendo el riesgo cardiaco. Posee también un efecto relajante, ya que ayuda a reducir la presión arterial y la frecuencia cardiaca.

Bie3 Té Relax 25 Filtros: Para estados de irritabilidad, tensión y cansancio. Se indica también para problemas gastrointestinales de origen nervioso y para migrañas. El aceite esencial le otorga notables propiedades sedantes, antiespasmódicas, y relajante muscular. También presenta propiedades bactericidas debido a su componente denominado citral.

Bie3 Té Especial Fumadores 25 FiltrosEste té está indicado para fumadores activos y pasivos. También es ideal para luchar contra el mal aliento y la contaminación que el tabaco deposita en nuestro organismo. Esta infusión elimina el mal aliento y la contaminación producida por el tabaco. Suaviza y descongestiona la garganta. Facilita la respiración y la tos irritativa.

 

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Los radicales libres son uno de los principales enemigos de nuestra piel y contribuyen decisívamente a su envejecimiento ya que dañan la propia estructura celular. Para contrarrestar su efecto las vitaminas antioxidantes son de gran ayuda ya que son capaces de neutralizarlos y evitar así el daño que producen.

 

los_radicales_libres_farmacia_la_palomeraEn primer lugar hay que hablar de los radicales libres, que son moléculas inestables, que inciden directamente sobre las membranas celulares de la piel, afectando a su normal funcionamiento, dañando además el proceso normal de reparación y  regeneración celular que es lo que nos permite mantener la piel más joven y saludable. Además algunos estudios también sugieren que los radicales libres son capaces de dañar el ADN y ARN celular, lo que influiría decisívamente en el envejecimiento prematuro de la piel.

La realidad es que por desgracia cada día estamos expuestos a la acción de los radicales libres. Por ejemplo, se pueden formar derivados de diferentes agentes externos como la contaminación ambiental o los rayos ultravioleta del sol, pero también los malos hábitos como fumar, comer de forma inadecuada o el consumo excesivo de alcohol pueden contribuir a su formación.

Para contrarrestar su actividad existen algunas vitaminas muy efectivas, capaces de neutralizar su efecto dañino y de frenar así la aparición de los signos de envejecimiento. Se trata de las vitaminas antioxidantes, dentro de las que destacan las vitaminas A, C y E. Vemos el efecto beneficioso de cada una de ellas:

VITAMINA A: La vitamina A es un poderoso antioxidante capaz de fortalecer el tejido protector de la epidermis, ayudando a prevenir las manchas en al piel y siendo especialmente útil para las pieles con tendencia al acné ya que disminuyen la producción de sebo. Además diversos estudios relacionan su consumo con un menor riesgo de padecer cáncer de piel al eliminar los radicales libres causantes de esta enfermedad.

La vitamina A se puede encontrar en importantes cantidades en hortalizas como la zanahoria, vegetales de hoja verde como las espinacas y algunas frutas como el melón y el albaricoque. Dentro de la dermocosmética existen algunas cremas ricas en esta vitamina como por ejemplo Sensilis Revolution R+ una crema vitamínica que actúa eficientemente frente a los radicales libres.

VITAMINA C: La vitamina C es la que sin duda tiene más propiedades beneficiosas para la piel, destacando por su gran poder antioxidante que sesderma_c_vit_hidratante_farmacia_la_palomeraelimina la hiperpigmentación de la piel, por lo que es ideal para tratar y prevenir las manchas oscuras. También favorece la firmeza y elasticidad de la piel al activar la producción de colágeno. Y ademas de todo esto actúa como un filtro solar para proteger la piel frente a los daños de los rayos del sol.

Tradicionalmente la vitamina C se asocia a los cítricos como naranjas y limones, pero hay otros alimentos igualmente o incluso más ricos en esta vitamina como el pimiento, el kiwi, el brócoli, las grosellas, las coles de bruselas o las fresas. Si tenemos que destacar unos productos de cosmética ricos en vitamina C sin duda nos decantamos por la gama Sesderma C-VIT que cuenta dentro de la misma con cremas, sérum e incluso ampollas, todos ellos ricos en este potente antioxidante.

VITAMINA E: La vitamina E mejora la textura y elasticidad de la piel, previene su envejecimiento prematuro, especialmente el fotoenvejecimiento cutáneo y además evita la aparición de algunas enfermedades comunes de la piel.

La vitamina E se encuentra especialmente en frutos secos como los cacahuetes, las almendras y las avellanas y en otros como aceitunas, semillasoenobiol_antiedad_farmacia_la_palomerade girasol, tomates, espárragos o calabaza. En este caso nos vamos al mundo de la cosmética oral donde también encontramos ejemplos de productos ricos en vitamina E como Oenobiol Antiedad, unas cápsulas especialmente formuladas para combatir los signos de envejecimiento en la piel.

 

Los radicales libres están al acecho, si queréis contrarrestarlos darle vitaminas antioxidantes al cuerpo 😉

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Uno de los principales objetivos de belleza más perseguidos por las mujeres es conseguir la perfección de la piel del rostro. Conseguirla es posible con ayuda de los correctores y de los perfeccionadores faciales, vemos aquí las diferencias entre ambos.

 

Piel seca, poros abiertos, líneas de expresión y arrugas, manchas en la piel, pérdida de elasticidad, densidad o volumen, tono apagado…estos son algunas de las principales imperfecciones del rostro que toda mujer querría eliminar para conseguir la máxima expresión de una piel bella. Lograrlo puede parecer imposible pero hoy en día el mundo de la cosmética nos ofrece una amplia variedad de productos que pueden ayudarte a conseguirlo, son los perfeccionadores y los correctores faciales.

PERFECCIONADORES FACIALES

La belleza en el rostro está inevitablemente ligada a la perfección de su piel, esto es algo tan claro que las principales marcas de cosmética del sesderma_reti_age_serum_farmacia_la_palomeramercado no han parado en los últimos años de desarrollar nuevas formulaciones en sus productos capaces no sólo de dejar la piel visiblemente perfecta desde el mismo momento de su aplicación, sino también de corregir los principales signos de la edad y que los resultados sean duraderos en el tiempo.


El reto de conseguir una tez perfecta, con independencia de la edad o el tipo de piel de la mujer es sin duda de altura, pero las últimas innovaciones dentro del mundo de la dermocosmética parece que así lo atestiguan. Este tipo de productos son los que podemos llamar perfeccionadores faciales, productos que actúan eficazmente sobre las distintas imperfecciones del rostro y que podemos encontrar en forma de crema, fluido, leche, sérum

Un buen ejemplo de perfeccionador facial sería Sesderma Reti-Age Antiaging Sérum, un sérum antiedad de uso diario para tratar todas las imperfecciones del rostro como arrugas, líneas de expresión o pérdida de luminosidad.

CORRECTORES FACIALES

Los correctores faciales sin embargo están pensados para ocultar o disimular pequeñas imperfecciones del rostro tales como granitos o manchas de una manera rápida y eficiente. En definitiva es lo también se conoce como el maquillaje corrector.

La diferencia frente a los perfeccionadores faciales es evidente, pues mientras que éstos son capaces de corregir imperfecciones del rostro derivadas fundamentalmente del proceso de envejecimiento natural, los correctores faciales simplemente ocultan y disimulan pequeños defectos del rostro que pueden aparecer de manera circunstancial como un grano por ejemplo.

Existen correctores en diferentes formatos, adecuados al uso que se les quiera dar:

  • Correctores líquidos: Suelen ofrecer una cobertura intermedia y se usan fundamentalmente para disimular las ojeras.
  • Correctores en crema o barra: Ofrecen una cobertura mayor  y pueden utilizarse para cubrir granos, pequeñas venas o cicatrices.

También se suelen diferenciar por su tono, que se adecua a la imperfección que se quiere ocultar. Así por ejemplo, un corrector en tono amarillo se utiliza para puntos negros o marcas del acné, mientras que en tono rosa o beige sería mas adecuado para ojeras o pecas.avene_couvrance_farmacia_la_palomera

La gama Avene Couvrance te ofrece una gran variedad de correctores en diferentes formatos y tonalidades para que puedas elegir la más adecuada para tus necesidades.

En definitiva, ya sea con perfeccionadores o con correctores, tener un rostro perfecto no parece algo inalcanzable 😉

 

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No todo el mundo envejece igual, ya que aparte del proceso natural intrínseco al paso del tiempo, existen muchos factores que pueden influir en este proceso. En todo caso los signos de envejecimiento son fundamentalmente las arrugas, la pérdida de volumen y densidad y la pérdida de luminosidad. Hoy nos centramos en la pérdida de volumen.

 

La combinación de una serie de factores internos y externos determina la manera en la que envejecemos, que en todo caso desencadenan una serie de cambios en los procesos y funciones de la piel, los cuales disminuyen y dan lugar a la aparición de los primeros signos de la edad reflejados en el rostro.

Uno de estas señales del proceso de envejecimiento es la pérdida de volumen facial, que aunque no es sencillo de describir, supone una alteración de la propia estructura y forma de la cara. Comúnmente se llama también a este proceso piel de gallina o descolgamiento cutáneo.

Triangulo_de_Belleza_farmacia_la_palomeraLa mejor forma de describir visualmente la pérdida de volumen en el rostro es a través de lo que se conoce como el triángulo de belleza facial, una combinación de características del rostro que determinan una estructura facial más ancha en la parte superior que va disminuyendo como un triángulo invertido hasta llegar al mentón.

Este triángulo de belleza se asocia con un rostro joven y destaca por aspectos como una piel lisa, mandíbula fina y definida, pómulos altos y mejillas con volumen. Sin embargo con el paso de los años la pérdida de volumen hace que este triángulo se invierta, con una línea mandibular más ancha, arrugas, mejillas más planas, comisuras bucales hacia abajo y en definitiva una forma facial descolgada.

Pero, ¿por qué se produce esta pérdida de volumen? En la epidermis se reduce la producción de lípidos y de ácido hialurónico, lo que se traduce en una piel más fina y de textura más seca, además de la aparición de las primeras arrugas.

Mientras que a nivel más interno disminuyen los niveles de elastina que es la responsable de dar tersura y elasticidad a la piel, al mismo tiempo que se pierde colágeno (hasta un 1% anual), lo que indice directamente en el volumen de la piel que se muestra más hundida y retraída con el paso de los años.


Como decíamos antes, la pérdida de volumen es intrínseca al proceso cronológico de envejecimiento, por lo que el simple paso de los años lo va a desencadenar, pero también hay algunos factores internos y externos que tienen su influencia como son:

  • Cambios hormonales: Los niveles de estrógenos, especialmente elevados en al pubertad, favorecen el incremento en el número desol_volumen_facial_farmacia_la_palomeracélulas que aportan el volumen a la piel. Con el paso de los años, estos niveles disminuyen, con el consiguiente efecto inverso sobre el volumen facial.
  • Tabaquismo: Fumar también perjudica directamente a la piel, a que la nicotina y otras sustancias químicas del tabaco degradan el colágeno de la dermis.
  • El sol: Ya lo hemos dicho muchas veces, pero los rayos solares son los principales enemigos de la piel. En el caso del volumen, una exposición excesiva al sol o sin protegerse adecuadamente daña el colágeno y puede deteriorar la estructura cutánea.

eucerin_volume_filler_gama_farmacia_la_palomeraPara abordar este problema aparte de la prevención, evitando los factores exógenos que pueden agravarlo, existen productos de dermocosmética que te pueden ayudar y en este sentido destaca la gama Eucerin Volume Filler, desarrollada específicamente para el tratamiento de las zonas de la piel en las que se produce la pérdida de volumen.

La eficacia de Eucerin Volume Filler se fundamenta en sus 3 principios activos fundamentales: 1) El magnolol, un agente que aumenta el tamaño y la cantidad de células que aportan volumen a la piel; 2) Los oligopéptidos que fortalecen la red de colágeno y favorecen su renovación; 3) El ácido hialurónico que rellena la piel y reduce las arrugas al retener la hidratación de la piel.

La pérdida de volumen del rostro no se puede evitar, pero cuidando el estilo de vida y con el uso de productos como Eucerin Volume Filler se puede controlar y retrasar. ¿te animas a probarlo?

 

 

 

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Las cremas de belleza de día y de noche comparten algunas propiedades pero no desempeñan la misma función, por lo que es recomendable utilizar 2 productos diferentes y específicos en cada caso.

 

Algunas mujeres utilizan la misma crema hidratante para su rostro tanto por el día como por la noche y en muchos casos sin preocuparse mucho de sus propiedades o beneficios, eligiendo la primera que encuentran. Esto es un error, ya que las cremas faciales de día y las cremas de noche actúan de diferente forma, por lo que hay que saber combinarlas adecuadamente.

A lo largo del día, la piel se expone a agresiones de diferentes agentes externos como los rayos UVA, la polución atmosférica, el frío o el calor, etc frente a los cuales, puede defenderse y contrarrestarlos a través de mecanismos biológicos internos, aunque a veces esto no es suficiente.

mujer_crema_de_día_farmacia_la_palomeraLas cremas de día tienen una acción inmediata sobre la piel y sirven para cubrir este déficit de protección que la piel necesita. Estas son sus principales funciones:

  • Protección: Protegen el cutis frente a las agresiones externas, fundamentalmente frente a los rayos UVA y UVB del sol, motivo por el cual, la gran mayoría de las cremas de día incorporan un factor de protección solar mínimo SPF 15.
  • Hidratación: Hidratar la piel es la principal función de las cremas de día y que comparte con las cremas de noche. Las cremas de día equilibran las pérdidas y ganancias de agua del estrato córneo de la piel, por un lado impidiendo que se evapore el agua acumulada y por el otro creando una barrera de protección frente a las agresiones externas.
  • Iluminación: Otra de las funciones de estas cremas es la de iluminar el rostro, dándole resplandor y  perfeccionando la piel para proporcionar un efecto óptico alisante durante el día.

Entre los principios activos más usados por las cremas de día destacan el ácido hialurónico, vitaminas antioxidantes como la vitamina C o la vitamina E, glicerina, resveratrol o colágeno.

Las cremas de noche, sin embargo, están enfocadas hacia la reparación y regeneración de la piel mientras duermes. Y es que está científicamente demostrado que es en la franja que va desde las 12 de la noche hasta las 3 de la madrugada cuando la regeneración celular de la piel alcanza sus mayores cuotas y cuando se reparan los daños que ha sufrido durante el día.

Es por ello que se trata fundamentalmente de cremas nutritivas, con una gran concentración de activos para tratar problemas específicos como manchas de la piel, arrugas, acné o deshidratación.

sesderma_acglicolic_farmacia_la_palomeraDentro de los activos que suelen incorporar las cremas de noche, destacan algunos como las ceramidas, aminoácidos, antioxidantes, regeneradores celulares o activos antibacterianos.

Dentro de la gran variedad de cremas de día y de noche que existen os quiero recomendar estas 2: Sesderma Acglicolic Classic Crema Hidratante SPF 15 50 ml Sesderma Acglicolic Classic Crema Nutritiva 50 ml.

Ambas son de Sesderma, marca que durante este mes tiene un 10% de descuento para todos sus productos en nuestra página web. ¡No dejes pasar esta oportunidad!

 

 

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Aunque el uso de protectores solares se ha generalizado y hay bastante concienciación sobre la importancia de utilizarlos, aún hoy en día existen algunos mitos sobre estos producto que es conveniente aclarar.

 

Es evidente que el uso de protectores solares, fundamentalmente durante el verano, se ha generalizado y es difícil que te puedas encontrar un una playa o piscina con alguien expuesto al sol sin haberse protegido la piel en mayor o menor medida.mujer_tomando_el_sol_farmacia_la_palomera

En todo caso, los dermatólogos advierten que el uso de fotoprotectores tiene que empezar a convertirse en hábito diario, utilizándolo como un producto más de primera necesidad.

Se trata pues de cambiar el chip y dejar de asociar su uso al periodo estival, ya que el cambio climático ha provocado que las radiaciones solares a las que nos sometemos sean más potentes y por lo tanto deberíamos proteger las zonas de nuestro cuerpo expuestas al sol siempre que salgamos de casa.

Este es de hecho el primer mito de debemos desterrar, el que dice que sólo se deben utilizar las cremas solares en verano y si vamos a tomar el sol de forma explícita, como cuando vamos a la playa. Aunque es verdad que en verano hay mas horas de sol, no siempre existe relación directa entre temperaturas altas y cantidad de radiación ultravioleta, por lo que en el resto de estaciones se registrarán días con alta radiación ultravioleta también.

Por ejemplo, uno de los errores más comunes que cometemos es salir a practicar alguna actividad física como running o andar en bici y no tener en cuenta la protección de la piel. Aunque sólo sea para media hora y no haga mucho calor, el sol va a incidir directamente sobre tu cara y la piel del resto de zonas que lleves expuestas como brazos o piernas, por lo que si no te has protegido frente a los rayos ultravioleta, al final tu piel sufrirá las consecuencias.corriendo_bajo_el_sol_farmacia_la_palomera

Otro de los mitos mas comunes es pensar que si está nublado no hace falta usar fotoprotector, grave error ya que las nubes sólo bloquean la radiación entre un 10% y un 20% y además al tener una sensación de menos calor, tenderemos a sobreexponernos más, lo que se deriva en las típicas quemaduras solares de los días nublados por descuidarse.

El tercer mito se refiere a la vitamina D, que es conocida como la vitamina del sol, ya que nuestro propio organismo la produce cuando la piel se expone directamente al sol. Algunas personas sostienen entonces que si utilizamos protectores solares estaríamos entorpeciendo este proceso químico, lo cual es otro mito sin fundamento. La realidad es que no se requieren largas exposiciones solares para conseguir dicho proceso y en ningún caso el protector solar va a impedirlo.

Y el cuarto mito es el que dice que las cremas solares, debido a su composición, podrían ser perjudiciales para niños o mujeres embarazadas. La verdad es que la gran mayoría de productos de este tipo que puedes encontrar en el mercado están testados clínicamente y siguen rigurosos controles sanitarios. Además están pensados para que los pueda utilizar todo el mundo, independientemente de su edad, sexo o tipo de piel.

isdin_pediatrics_farmacia_la_palomeraEn el caso de los niños, lo que si se recomienda es que usen productos con factor de protección solar alto, ya que su piel es más sensible que la de los adultos. Así, la mayoría de las marcas cuentas con gamas infantiles específicas. Dentro de estas, recomendamos esta crema de la marca Isdin, líder en productos de protección solar.

En definitiva y como conclusión, hay que empezar a utilizar protectores solares con mayor frecuencia y nunca confiarse, ya que el sol es el principal causante de problemas frecuentes como quemaduras y manchas en la piel, por no hablar de otros muchos mas graves y cuya incidencia es cada vez mayor, como es el cáncer de piel.

Si tienes cualquier otra duda sobre estos productos contacta con nosotros y te ayudaremos 😉

 

 

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Un reciente estudio llevado a cabo por la Universidad de San Francisco en los EEUU asociaría el consumo regular de bebidas azucaradas con el envejecimiento.

En concreto este estudio, publicado en la «American Journal of Public Health», habla de la relación que existe entre el consumo de este tipo de bebidas con alto contenido en azúcar y el envejecimiento celular.

La explicación científica a este hallazgo se encuentra en los telómeros, que marcan los extremos de los cromosomas y que resultan fundamentales para la reparación y copia del ADN en los mismos.telomeros_farmacia_la_palomera

Al parecer las personas que beben refrescos azucarados con regularidad tienen los telómeros mas cortos de lo normal en los leucocitos o células blancas de la sangre.

De esta manera cada vez que se duplica una célula, los cromosomas que se copian en la nueva tienen los telómeros mas cortos y así sucesivamente hasta que se vuelven demasiados cortos y la célula muere. Esta muerte celular es lo que provoca el envejecimiento prematuro.

Los responsables de la investigación señalan además que estos resultados son independiente de factores como la raza, la edad, el nivel de ingresos o la educación, por lo que aunque este primer estudio se realizó sólo con adultos, es bastante probable que el acortamiento de telómeros también se produzca en niños con los mismos hábitos en el consumo de estas bebidas.

Para la realización de dicho estudio se contó con la participación de 5,309 personas de entre 20 y 65 años de diversas regiones de los Estados Unidos. Según la encuesta asociada al estudio, el consumo medio de refrescos azucarados se situaba en 350 ml al día, lo que equivale a un poco más de una lata que tiene 330 ml. Además en torno al 21% de los participantes habría reconocido que bebía al menos 600 ml por día.

Esta cantidad de 600 ml es clave, ya que según los investigadores, consumir 600 ml de bebidas azucaradas diariamente estaría asociado con un envejecimiento biológico de 4,6 años. Vamos que si te tomas 2 latas de coca cola al día te están poniendo sobre las espaldas un lustro más.soft_drinks_farmacia_la_palomera

Este efecto sobre el envejecimiento sería comparable en realidad al del tabaco o inverso al efecto beneficioso de realizar ejercicio físico con regularidad.

Este nuevo descubrimiento pone una vez más en entredicho a las bebidas azucaradas, cuyo consumo ya se ha podido demostrar en otras investigaciones anteriores está entre las principales causas de la obesidad y también se relaciona directamente con la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico o las enfermedades cardiovasculares.

Hay que recalcar que la Organización Mundial de la Salud, OMS, recomendaba este mismo año no sobrepasar el consumo de 25 gramos de azúcar al día y una sola lata de refresco ya contiene 40 gramos…

Aquí tenéis los datos, ahora hacer lo que queráis 😉

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El estrés y la ansiedad  pueden provocar una alimentación compulsiva y muchas veces poco saludable, te enseñamos por qué ocurre y como se puede evitar.

El estrés laboral o cualquier otro tipo de situación que genere ansiedad a una persona puede derivar en situaciones en las que para mitigar esa sensación se sienta la necesidad incontrolable de comer, lo que se denomina normalmente comer por ansiedad.

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Este tipo de situaciones, vinculadas a emociones negativas como una discursión con la pareja o un mal día en el trabajo, generan una sensación de desasosiego que muchas personas aplacan con el placer de la comida.

Esto lo que suele llevar a las personas que lo sufren, es a comer además alimentos poco saludables con alto contenido en azúcar, especialmente bollería industrial o la conocida como comida basura, que se sabe por diversos estudios puede llegar a ser adictiva.

Comer compulsivamente, aunque sea de forma aislada, no es algo que deba tomarse a la ligera y es aconsejable acudir a un profesional que nos ayude a controlarlo ya que de lo contrario se puede convertir en algo más rutinario y acabar finalmente en enfermedades tan peligrosas como la bulimia o el síndrome del comedor nocturno.

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El estrés a veces no se puede evitar, ya que no está en nuestra mano, pero lo que si se puede evitar es llegar a la situación de alimentarse de forma compulsiva. Vemos cómo de aquí en adelante…

Lo primero es que tenemos que aprender a distinguir entre el hambre físico y el hambre emocional. El primero es el que lleva a comer para cubrir las necesidades fisiológicas, compensando el gasto energético de nuestra actividad, mientras que el emocional deriva de otras situaciones como el estrés o el sueño por ejemplo.

También como decíamos hay que saber controlar el consumo de productos dulces, ya que cuando los consumimos nuestro hipotálamo responde como el cerebro ante mecanismos de recompensa y obtención del placer, pudiendo llegar a ser adictivos. Pero vamos, que darse un capricho de vez en cuando no le hace daño a nadie, se trata de tener un poco de autocontrol.

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Por otro lado el hecho de comer de forma sana y equilibrada va a darnos no solo un equilibrio físico sino también emocional, es decir, que lo más probable es que si te alimentas mal en el día a día, tendrás mas posibilidades de que las situaciones emocionales negativas te afecten en mayor medida.

Siguiendo con la forma de alimentarnos, determinados alimentos como los cereales integrales, el cacao, las nueces o el plátano son ricos en vitamina B y magnesio, sustancias que ayudan a sintetizar serotonina, fundamental para estabilizar el sistema nervioso.

Finalmente el ejercicio físico es una de las mejores formas de combatir el estrés y aunque hasta ahora no se sabían exactamente los mecanismos por lo que esto sucedía, era algo totalmente asumido.

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Sin embargo, un reciente estudio del Instituto Karolinska de Suecia, ha dado con la clave. En su investigación con ratones, han podido demostrar como el ejercicio físico produce cambios en el músculo esquelético, un músculo que está unido al esqueleto y que produce una enzima que limpia la sangre de las sustancias nocivas que se acumulan en la sangre en momentos de estrés.

Cundo se realiza ejercicio se incrementa en el músculo la proteína PGC-1α1, regulando la expresión de la enzima KAT, que es la enzima capaz de eliminar las sustancias dañinas generadas en momento de estrés.

Es por esto que tras 5 semanas sometiendo a los ratones a ambientes estresantes, los que habían sido modificados genéticamente con esta proteína no mostraban ninguna alteración en su comportamiento, mientras que el resto si que estaban depresivos.

En definitiva, es la demostración científica, de esa sensación que todas las personas que realizan ejercicio físico con regularidad tienen al finalizarlo de encontrarse bien…