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Todo para cuidar tu salud en el día a día

Hemos empezado el oto√Īo y los cambios bruscos de temperatura que nos afectan, la contaminaci√≥n de nuestras ciudades al volver a la rutina diaria, el fr√≠o…y otros factores ponen a prueba las defensas de nuestro sistema inmunol√≥gico.

Hay que comenzar a preparar nuestro organismo, para defenderse de las agresiones externas cuanto antes. Si esperamos, puede ser tarde.

  • Con complejos vitam√≠nicos:¬†los hay muy completos y variados en funci√≥n de nuestras necesidades: con extra de energ√≠a en forma de gynseng, ¬†guarana o cafe√≠na para los muy tranquilos, o sin este aporte extra para las personas mas nerviosas.supradyn_activo_farmacia_la_palomera
  • O¬†con diferentes productos naturales que nos ayudan a este fin:
  • ¬† ¬†-La vitamina C: contribuye al funcionamiento normal del sistema inmune y reduce la fatiga. La encontramos de forma natural en la Acerola, o en comprimidos efervescentes
  • ¬† ¬†–Pr√≥polis es una sustancia que las abejas recogen de las yemas de ciertos arboles para proteger las paredes de la colmena. Lo hay en jarabe, spray, comprimidos para chupar…
  • ¬† ¬†–Jalea Real: La hay sola, ¬†con pr√≥polis, con vitaminas, con ginseng en funci√≥n de las necesidades de cada uno.

La prevención siempre es mejor que el tratamiento; aunque los productos utilizados para prevenir, pueden ser usados también después de haber cogido el primer constipado o gripe de la temporada.

Ademas de preparar las defensas, prepararemos el cuerpo para el cambio de horarios, el cambio de actividades y el cambio de hábitos que suponen volver al trabajo o a los estudios después del verano.

 

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Con la edad se producen cambios importantes en la fisiología de nuestro cuerpo, especialmente en las personas mayores. Los principales cambios son:

Modificaci√≥n en la composici√≥n corporal. Se produce una disminuci√≥n del agua corporal intracelular (42% a los 20 a√Īos, 33% a los 75 a√Īos), disminuci√≥n de la masa √≥sea, aumento del tejido adiposo por tanto de la grasa¬†(el 15% a los 20 a√Īos al 30% a los 75). La masa muscular se reduce tambi√©n con la edad, siendo de un 23% a los 20 a√Īos y ¬†pasando a un 17% a los 75.

Cambios fisiológicos: hay un deterioro de los sentidos del gusto, olfato, vista y alteraciones dentales y de masticación. Pérdida de sensación de sed.

Alteraciones digestivas: que se producen de tres tipos

  • Alteraciones secretoras: disminuye la secreci√≥n salivar, g√°strica y pancre√°tica. Esto¬†produce elevaci√≥n del pH g√°strico que dificulta el metabolismo y digesti√≥n de los alimentos.
  • Absortivas: ¬†se produce una mala absorci√≥n de nutrientes como el calcio, hierro, vitamina D, vitamina B12..
  • Motoras:¬†La motilidad y el tono muscular de las paredes del est√≥mago tambi√©n est√°n disminuidas, por lo que el vaciado g√°strico se retrasa dando lugar al aumento de la permanencia de los alimentos en el est√≥mago, lo cual puede producir problemas de malnutrici√≥n. Tambi√©n se ve comprometida la motilidad intestinal lo que provoca que m√°s del 50% de los ancianos padezcan estre√Īimiento, que tambi√©n es¬†causado por la falta de ejercicio f√≠sico regular y la insuficiente ingesta de fibra en la dieta.

Alteraciones metabólicas: menor secreción de insulina o menor respuesta a su acción.

Sistema cardiovascular y renal.¬†El ri√Ī√≥n es otro de los √≥rganos que se ven afectados en la edad avanzada, ya que se produce una disminuci√≥n del flujo sangu√≠neo renal, se reduce el n√ļmero de nefronas funcionantes, se disminuye la filtraci√≥n molecular y la capacidad de secreci√≥n tubular renal.

Otros: En la edad avanzada se produce una reducción del flujo sanguíneo hepático, que afecta a las concentraciones de determinadas enzimas, afectando más a la hidrólisis, oxidación y reducción de alimentos y fármacos. Otros cambios que se producen es un aumento de la tolerancia al dolor y una disminución de la respuesta inmunológica por lo que las personas mayores tienen menos reacciones alérgicas.

Por todo ello, nuestras recomendaciones en la dieta de personas de edad avanzada son:

  • Asegurar aporte de l√≠quidos
  • Dieta de f√°cil digesti√≥n, variada y equilibrada
  • Acompa√Īar la ingesta de alimentos ricos en calcio, hierro y Vit B12. Si no es posible, tomar suplementos vitam√≠nicos
  • Aumentar el ejercicio f√≠sico en la medida de lo posible, aumentar el consumo de frutas y verduras.
  • Aumentar el n√ļmero de comidas, disminuyendo el volumen en cada una de ellas.
  • Estimular el apetito con caldos o zumos √°cidos
  • Evitar que la persona coma sola
  • Modificar la consistencia de la dieta en los casos de falta de piezas dentarias o problemas dentales
  • Adaptar los utensilios de comida en el caso de que el anciano tenga disminuida la fuerza en los miembros superiores o temblores e incoordinaci√≥n motora.
  • Disminuir el consumo de grasa animal, utilizar aceites vegetales (oliva).
  • Aumentar el consumo de pescado, disminuir consumo de sal
  • Disminuir consumo de az√ļcares simples

En el caso de que el anciano tenga anorexia, es decir, pérdida de apetito, te recomendamos Meritene. Es una gama de suplementos nutricionales hiperproteicos, ricos en vitaminas y minerales, especialmente indicada para complementar la alimentación cuando la alimentación habitual no es suficiente y el organismo demanda un plus en fuerza y vitalidad a las personas mayores.

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La comprensión de los consumidores sobre el etiquetado de productos solares es baja por su complejidad.

Los criterios que deben decidir la adquisición de una crema solar deben ser: el factor de protección solar, la composición, la resistencia al agua y, sobre todo, la protección de amplio espectro. Para tomar la decisión adecuada hay que saber interpretar correctamente el etiquetado.

El factor de protecci√≥n solar (SPF) nos aporta informaci√≥n solamente frente a la protecci√≥n contra la quemadura solar, es decir la protecci√≥n frente UVB¬†Eso significa que una crema con un SPF 30 , tiene el doble de protecci√≥n ¬†frente a las quemaduras solares que una con un SPF de 15. Pero este √ļltimo absorbe el 93 % de las radiaciones recibidas y el que tiene SPF 30, absorbe el 97%.

Cuando el SPF es de 50 o más , aumenta linealmente la protección frente a la quemadura solar, pero no absorbe mas , prácticamente, sobre el resto de las radiaciones recibidas entre las que se encuentran las ultravioleta ( UV) que comprende tanto la ultravioleta A (UVA) como ultravioleta B (UVB)

La protecci√≥n frente a la radiaci√≥n UVA, ha de ser como m√≠nimo 1/3 de la protecci√≥n declarada frente a la UVB y se indica con la palabra UVA dentro de un c√≠rculo. Hay productos que incluso nos protegen de los Infrarrojos-A y visible como Heliocare ¬†360 Airgel, disponible tambi√©n en formato para ni√Īos

Ning√Ļn fotoprotector consigue proteger al 100 %, por eso deben de indicar ciertas precauciones como ” no permanezca mucho tiempo al sol” o “mantenga a los beb√©s y ni√Īos fuera de la luz solar” o ” la exposici√≥n excesiva al sol es importante para la salud”fototipos-protecci√≥n-solar

Los estudios se hacen con cantidades de producto solar de unas 6 cucharaditas de café para todo el cuerpo. Y las indicaciones en el etiquetado se corresponden con esa cantidad de crema.

Pero si ponemos 3 cucharaditas de café para todo el cuerpo, entonces la protección es tres veces menor que la que indica el envase.

En relaci√≥n al concepto “resistente al agua” ¬†quiere decir que despu√©s de un ba√Īo de veinte minutos debe permanecer una cantidad de crema de , al menos, el 50%. Eso significa que el SPF se reduce a la mitad.

Cuando indica ” muy resistente al agua“quiere decir que , despu√©s de cuatro inmersiones de 20 min. el valor del SPF es superior al 50

 

Para proteger la piel frente a un posible cancer y otros efectos nocivos es importante utilizar las cremas adecuadas pero adem√°s hay que proteger la piel evitando exposiciones prolongadas y entre las once y las tres.Usar sombreros

sombras y sombrillas y no olvidar las gafas de sol.

Los ni√Īos peque√Īos no deben exponerse al sol directo, utilizar cremas con protectores frente a UVA, como Spray 50+ Avene. Usar la cantidad adecuada.

La cantidad de protección debe estar relacionada con el fototipo del usuario, pues no es igual tener una piel morena  que blanca.

En cuanto a la duraci√≥n de la crema, no es necesario indicarlo cuando es menor de 30 meses. Conviene tambi√©n conocer el “plazo despu√©s de apertura” que representa el periodo en que puede usarse despu√©s de abierto sin ning√ļn riesgo. Se inscribe con un pictograma que representa un frasco vac√≠o.

 

 

 


Me duele la cabeza, ¬Ņ qu√© me tomo?

Tengo unas d√©cimas de fiebre, ¬Ņqu√© hago?

Estas son algunas de las preguntas que surgen miles de veces a lo largo de nuestra vida. Por desgracia estamos en una sociedad en la que la automedicación es una costumbre y, aunque desde los centros de salud y farmacia intentamos disminuir este problema, cada vez va a más.

Paracetamol e Ibuprofeno son dos de los medicamentos más consumidos en nuestro panorama y desde aquí vamos a proporcionaros información para que hagáis un uso correcto de ellos.

IBUPROFENO

Es un medicamento perteneciente al grupo de AntiInflamatorios No Esteroideos o más conocidos como AINEs.  Si profundizamos en la parte farmacológica del medicamento, su mecanismo de acción se basa en la inhibición de la ciclooxigenasa, enzima que disminuye la síntesis de prostaglandinas. A causa de ésto, el ibuprofeno posee 3 efectos: analgesia ( desaparición del dolor), antiinflamatorio y antipirético (disminución de la temperatura corporal en situaciones febriles).
IBUPROFENOEl ibuprofeno por si solo, es muy buen analgésico y antiinflamatorio, recomendado en patologías como artritis, dolores musculares, dolor articular, etc. Sin embargo, las propiedades antipiréticas son bastante bajas y en procesos febriles se combina con paracetamol para mejorar la fiebre.

Las reacciones adversas m√°s comunes son gastrointestinales, aumentando el riesgo de √ļlcera, por lo que nunca debe tomarse con el est√≥mago vac√≠o; siempre se recomienda tomarlo con comidas o con alg√ļn protector de est√≥mago, como omeprazol.

Las dosis m√°ximas var√≠an seg√ļn edad y peso:

En adultos la dosis máxima diaria es de 2400 mg. La recomendable es 1 comprimido de 400 ó 600 mg cada 8 horas, siendo un máximo de 1800 mg al día.

En ni√Īos menores de 12 a√Īos, la posolog√≠a a seguir ser√≠a esta: ¬†20-30 mg/kg/d√≠a partida en 3-4 tomas.

PARACETAMOL

Por otro lado, el paracetamol es un principio activo m√°s seguro en cuanto a efectos adversos porque solo est√° contraindicado en aquellas personas que padezcan alg√ļn problema a nivel hep√°tico.

PARACETASe caracteriza ¬†por ser un buen analg√©sico y antipir√©tico, pero NUNCA antiinflamatorio. Es algo muy importante a tener en cuenta ya que si tenemos alg√ļn tipo de dolor con inflamaci√≥n, este medicamento no ser√° del todo eficaz.

La posolog√≠a en adultos es de 1 comprimido de 650 o 1000 mg cada 8 horas hasta un m√°ximo de 4 g al d√≠a, todo ello en pacientes con la funci√≥n hep√°tica normal. En caso de tener alg√ļn problema hep√°tico, no tome paracetamol sin consultar antes a su m√©dico o farmac√©utico.

En ni√Īos menores de 12 a√Īos, la posolog√≠a var√≠a en funci√≥n del¬†peso, siendo¬†15 mg/kg/6 h.

 

 

b003cb6a8c5828399d548e534fa42cc6_XLEstos dos fármacos son los analgésicos a los que más recurrimos y que probablemente todos tenemos en la botica de casa. Hay que decir que ambos son muy seguros siempre y cuando se respeten la posología y las indicaciones del medico y/o farmacéutico. Siempre debemos evitar la automedicación.

 

Recuerda que puedes encontrar estos y muchos productos m√°s en nuestra web www.lapalomerafarma.es y www.farmacialapalomera.com

No olvides dejarnos un comentario con tus dudas y opiniones.

 

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En cuanto se acerca el verano, y toca vestirse de manera más ligera, nos damos cuenta de la aparición de la temida celulitis.

En primer lugar, es necesario conocer, ¬ŅQu√© es la celulitis?
Como-Eliminar-La-Celulitis-Rapidamente-4Es una acumulaci√≥n de tejido adiposo en determinadas partes del cuerpo, como caderas, abdomen, piernas y nalgas, que se manifiestan con los t√≠picos n√≥dulos celul√≠ticos llamados com√ļnmente ‚ÄúPiel de Naranja‚ÄĚ.

En segundo lugar, ¬Ņ cu√°les son las causas de la celulitis?:

  • Factores hereditarios:
    Es un problema que lo sufren un 90% de mujeres frente a un 10% de los hombres.
    Las mujeres latinas son más propensas a desarrollarla en las nalgas, mientras las anglosajonas y nórdicas lo hacen más en el abdomen.
  • N√ļmero, disposici√≥n y sensibilidad a los receptores hormonales
  • Factores hormonales:
    Los estrógenos dan lugar a la presencia de celulitis en la mayoría de las mujeres, empeorando durante el embarazo, menopausia y anticonceptivos
  • Factores relacionados con el estilo de vida:
    El sedentarismo, la mala alimentación, el tabaquismo, abuso del alcohol; todo ellos contribuyen al agravamiento de la celulitis.
  • Factores psicol√≥gicos:
    El estrés y la ansiedad conllevan a un incremento de las catecolaminas, que en altas concentraciones contribuyen a la formación de la grasa.

La celulitis se puede clasificar en distintos grados, del 1 al 4, seg√ļn la apariencia de la piel, la ralentizaci√≥n del flujo venoso y linf√°tico y la formaci√≥n de n√≥dulos duros que comprimen nervios y capilares apareciendo dolor m√°s o menos intenso

1. Ejercicio físico: ejercicios aeróbicos como, andar,BICI

nadar, correr, montar en bici.

Con ello conseguimos mejorar la circulación y el tono muscular.

 

2. Medidas higi√©nico-sanitarias: es muy importante beber entre 1,5 y 2 litros de agua al d√≠a. Hacer 5 comidas, para as√≠ tener los niveles de gluc√≥geno adecuados y el organismo no tienda acumular reservas en forma de grasa. Evitar el estre√Īimiento y tomar alimentos que favorezcan la diuresis. Evitar la comida basura y los az√ļcares refinados, as√≠ como, las comidas precocinadas, ya que √©stas, contienen gran cantidad de sal que promueven la retenci√≥n de l√≠quidos.Comida-chatarra-278x300

3. Tratamientos t√≥picos: los preparados t√≥picos suelen combinar distintos principios activos que act√ļan sobre todos los componentes involucrados en el desarrollo de la celulitis como: la microcirculaci√≥n, el drenaje linf√°tico, inhibir la formaci√≥n de grasa y favorecer la eliminaci√≥n de la grasa localizada.

¬ŅQu√© contienen las cremas anticelul√≠ticas y para qu√© sirven los distintos principios activos?:

‚¶Ā Componentes que tratan el sistema circulatorio , reduciendo la permeabilidad de los vasos y ayudan a reducir y eliminar los l√≠quidos retenidos, mejorando la circulaci√≥n. Entre ellos se encuentran el ginkgo biloba, vid roja, ruscus, hamamelis).ginkgo-biloba-DETALLE-HOJA

‚¶Ā Componentes rubefacientes (mentol, alcafor o pimienta) Aumentan la temperatura localmente, activando la microcirculaci√≥n y metabolismo local.

‚¶Ā Componentes que act√ļan sobre el tejido conjuntivo, despolimerizando mucopolisac√°ridos como las hialuronidasas y tiomucasas, actuando adem√°s como vehiculizantes de otros principios activos.

 

‚¶Ā Componentes que se encargan de la estabilizaci√≥n de fibras: derivados del silicio,centella asitica

cola de caballo,

centella asi√°tica, retinol(reparador de la piel).

Componentes que tratan el tejido adiposo:
‚¶Ā Lipol√≠ticos: cafe√≠na y teofilina( t√© verde, caf√©, mate..)implicados en la degradaci√≥n de triacilglic√©ridos en los adipocitos.
‚¶Ā L-carnitina: mejora el transporte de las cadenas grasas para su degradaci√≥n.
‚¶Ā Complejos bioactivos: arcillas y fucus.
‚¶Ā Manuroato de monometiltrisilanol: aumenta la permeabilidad y mejora la penetraci√≥n de los dem√°s principios activos.

Componentes que inhiben la lipogénesis
‚¶Ā Esfingosina o DHAO: disminuye en un 30% la absorci√≥n de glucosa por la c√©lula
‚¶Ā Protamina: inhibe a un enzima necesaria para la introducci√≥n de los √°cidos grasoa en la c√©lula
‚¶Ā Extracto de guaran√°: garcinia

Los anticelulíticos deben aplicarse mediante masaje intenso, previa exfoliación de la piel para una mejor absorción del producto.
La palabra clave es la constancia . El efecto se visualiza a largo plazo y lo resultados son directamente proporcionales a la dedicación invertida en el tratamiento.
El mejor momento para aplicarlos es justo tras la ducha diaria, ya que los poros de la piel están más dilatados y receptivos para la absorción del producto. Durante su aplicación conviene realizar un masaje de la zona para activar la circulación y reducir el edema.

Mi consejo es: para aquellas personas que tengan un grado 1 y 2 de celulitis, donde el problema principalmente es la acumulaci√≥n de l√≠quidos y ralentizaci√≥n de la circulaci√≥n, adem√°s de las medidas higi√©nico sanitarias y ejercicio f√≠sico, es un tratamiento oral con fitoterapia. Con finalidad anticelul√≠tica tenemos la alcachofa,la camilina(t√© verde),el fucus, el hinojo, casta√Īo de indias. A parte, la utilizaci√≥n de una crema anticelul√≠tica de 2 a 3 veces por semana con un intenso masaje.

 

Mi consejo para las personas que tienen un grado de 3 a 4, donde adem√°s de acentuarse los problemas circulatorios, se forman dep√≥sitos de col√°geno alrededor de aglomeraciones de grasa, que acaban por convertirse en n√≥dulos duros, produciendo dolor, adem√°s de las medidas comentadas en el p√°rrafo anterior, es muy importante la utilizaci√≥n diaria y durante todo el a√Īo de la crema anticelul√≠tica, que nos ayuden a frenar el metabolismo del col√°geno y del √°cido hialur√≥nico y frenar tambi√©n la acumulaci√≥n de las grasas.

 

Estos y otros muchos productos podr√°s encontrarlos en nuestra web www.lapalomerafarma.es y www.farmacialapalomera.com.

No olvides dejarnos tus comentarios o dudas.

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945e1ff0b1f06ab3dd27a560206233ebEl virus de Zika es un virus transmitido por mosquitos de la familia Aedes aegypti, el cual también transmite enfermedades como el dengue o la chikungunya. Esta familia de mosquitos se caracterizan porque habitualmente pican durante el día, sobre todo al amanecer y al atardecer.

160129184410_zika_paises_grafico4Actualmente se sabe que este virus circula en √Āfrica, Am√©rica del Sur, Asia y zonas del Pac√≠fico.

Signos y síntomas a tener en cuenta

Los síntomas son parecidos a otras infecciones como el dengue. Entre ellos se encuentran erupciones cutáneas, fiebre, dolores articulares y musculares, conjuntivitis, cefaleas, malestar. Por lo general síntomas leves y su duración no sobrepasa los 7 días, así que muchas personas infectadas no se sienten lo suficientemente enfermas como para acudir al hospital. El virus permanece en sangre durante varios días.

Precaución en embarazadas

Es importante que las mujeres embarazadas tengan especial precaución si presentan alguno de estos síntomas, ya que nuevas investigaciones han reforzado la teoría de que el virus se transmite de madre a feto durante el embarazo, ocasionando malformaciones fetales y trastornos neurológicos.

Trasmisión

160126132204_zika_virus_cycle_624-08_spanishversion3La principal vía de transmisión de este virus es mediante la picadura del mosquito Aedes aegypti, pero actualmente también es posible otros modos de transmisión, como sexual, y transfusiones de sangre.

Prevención.

La mejor manera de evitar el contagio de este virus es seguir, entre otras cosas, los consejos de la OMS ( Organización Mundial de la Salud), que nosotros te vamos a contar aquí:

1.- La principal medida es evitar viajar a zonas en las que esté presente este virus

2.- Evitar las picaduras de mosquitos. ¬Ņc√≥mo?.

  • Usando repelentes de insectos

  • Ponerse ropa que cubra al m√°ximo el cuerpo

  • tina-removes-troubles-and-adds-poetry-P152431Poner barreras f√≠sicas en casa ( mosquiteras), mantener puertas y ventanas cerradas y si fuese necesario, dormir bajo mosquiteros de cama ( en zonas con alta probabilidad de contagio)

  • Eliminar los posibles criaderos de mosquitos, como agua estancada, desechos dentro de las casas, basureros, etc.

  • Usar m√©todos profil√°cticos a la hora de mantener relaciones sexuales.

Tratamiento

En el caso de que todas las medidas no sean suficientes y nos contagiemos, debes saber que no existe ni vacuna ni tratamiento específico contra este virus.

Deberemos guardar reposo, beber líquidos, tomar medicamentos para tratar los síntomas comunes como dolor y fiebre. Siempre que se sospeche de contagio, debe notificárselo a su médico.

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Este a√Īo el tiempo se ha vuelto loco; calor en Marzo, nieve en Abril, fr√≠o en Mayo‚Ķ a fin de cuentas no hemos tenido primavera y es ahora, en Junio, cuando empieza el buen tiempo, empiezan a florecer los √°rboles y con ello las alergias.
Para muchas personas esta estaci√≥n del a√Īo es la peor de todas ya que salir a la calle es toda una odisea, llena de estornudos, malestar ocular y un largo etc√©tera de reacciones ocasionadas por la alergia.

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Las causas de estas alergias primaverales son alérgenos aéreos, como el polen, culpable de que la mucosa se irrite. Todo ello ocasiona rojez, hinchazón y picor de ojos, un excesivo lagrimeo, estornudos, obstrucción nasal, tos seca, fatiga.

Para evitar todos estos síntomas alérgicos, vamos a darte una serie de consejos que, seguramente, van a hacer más llevadera esta etapa.
1- Evitar alérgenos ( Polen): cierra las ventanas de casa para evitar la entrada de polen. Utiliza aire acondicionado con filtros antipolen.

 

Las-tendencias-en-Gafas-d-Sol-para-la-Primavera‚ÄďVerano-2015
2- Utiliza gafas de sol, para evitar que

el polen entre en contacto con tus ojos

de forma directa.

 

 

3- Evita salir a la calle al atardecer y al amanecer, ya que a estas horas es cuando se encuentra la mayor concentración de polen en el aire.
4- Gotas para los ojos, como lágrimas artificiales, para eliminar las partículas de polen que se encuentren en el ojo. Se recomienda usar presentaciones en monodosis ya que no contienen conservantes y son menos agresivos al ojo.

Gotas-Naturales-Para-los-Ojos-Secos-o-Irritados

5.- Descongestionantes oculares. Actualmente se pueden adquirir descongestionantes en cualquier farmacia, que se aplican en el ojo y mejoran los síntomas oculares de alergia como rojez, picor, lagrimeo.
Colirios que contengan Levocabastina como principio activo son ideales para estas situaciones.
6.- Antihistamínicos: Cetirizina/Pseudoefedrina es una combinación perfecta para tratar la mayoría de síntomas de alergia y que se puede adquirir sin receta.

En caso de que los síntomas alérgicos no cesen, te recomendamos que consultes a un alergólogo.

Si vas a usar alguno de los principios activos anteriormente citado, consulta a tu farmacéutico la forma de usarlo y durante cuánto tiempo. Nunca te automediques.

 

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Es algo frecuente que cuando se empieza a notar el calor, decidamos intentar conseguir un cuerpo 10; pero es muy peligroso para nuestro cuerpo recurrir a dietas r√°pidas e hiper-proteicas, que pueden causar efecto rebote y da√Īar los ri√Īones.

El sobrepeso, que en la mayor parte de los casos se debe a un desequilibrio entre la ingesta cal√≥rica y el gasto energ√©tico, es algo contra lo que se deber√≠a de luchar todo el a√Īo, ya que guarda una estrecha relaci√≥n con la depresi√≥n y con riesgo de sufrir otras enfermedades.
Los dos pilares b√°sicos para evitar el sobrepeso y la obesidad son: comidas sanas y mantenerse activo.
Podemos recomendar para el primer pilar 5 normas:
1- Acude a un nutricionista, te recomendar√° los men√ļs mas adecuados, variados y equilibrados para toda la semana.
2- Beber mucha agua no adelgaza, pero si notas sensación de vacío y tomas agua (8 vasos al día es lo recomendado) quizá evites comer entre horas.
3- Cocina sano. al vapor, al horno o hervidos. Evita los fritos y rebozados.
4- Prep√°rate raciones mas peque√Īas y mas frecuentes. Se recomienda comer al menos 5 veces al d√≠a.
5- Mastica mas la comida y come despacio, favoreces la digestión evitando problemas asociados como los gases y ademas das tiempo para que el proceso de saciedad funcione mejor. El cerebro necesita un tiempo para sentirse saciado.

vitaminas para la piel

Del mismo modo para el segundo punto debemos saber:

1- 30 minutos al d√≠a de caminata a paso r√°pido serian suficientes, pero no paseando con los ni√Īos, ni mirando escaparates.
2- Eval√ļa tu estado f√≠sico antes de empezar a hacer ejercicio, es recomendable hacer una prueba de esfuerzo, para comprobar el estado del coraz√≥n y tu resistencia.
3- Dentro de una rutina aeróbica y cardiovascular, el ejercicio de alta intensidad (ejercicio mas intenso durante unos minutos) : es mas efectivo para quemar grasas y prevenir la diabetes.

No obstante, siempre es posible ayudar al cuerpo con productos naturales: Fucus( que disminuye el apetito) alcachofa (mejora el metabolismo digestivo y mantiene los niveles normales de lípidos en sangre) u otros productos que tienes a tu alcance en nuestra web: www.lapalomerafarma.es

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Como ya sabrás, la combinación de una dieta equilibrada con ejercicio de manera regular, pueden ayudarte a controlar tu peso, así como a bajar los niveles de colesterol en sangre. Deberemos incluir las proporciones adecuadas de los diferentes alimentos. Para ello, te damos algunos consejos.

Es muy importante que procures incluir todos los nutrientes necesarios en tu dieta, ya que prescindir de ciertos tipos de alimentos necesarios en nuestro organismo, no resulta una manera saludable a la hora de establecer una dieta, ya que nuestro cuerpo no estar√° recibiendo todos los oligonutrientes que necesita.

El suministro de alimentos que existe hoy en d√≠a nos permite llevar a cabo una amplia variedad en nuestra dieta, combinando productos frescos con otros ya preparados o semielaborados. Por ello, cuentas con m√ļltiples opciones para llevar a cabo una dieta rica y variada:

  • Si tomas una comida rica en grasas, procura que tu cena sea baja en grasas, siendo preferente este orden, ya que las grasas ingeridas durante la comida, podr√°n ser quemadas a lo largo del d√≠a.
  • Si un d√≠a comes carne a la hora de la cena, procura al d√≠a siguiente sustituirlo por pescado.
  • Es muy importante que al menos la mitad de las calorias de nuestra dieta, vengan contenidas en los hidratos de carbono. Para ello, puedes incluir pan integral, pasta o otro tipo de cereales, aumentando la ingesta en fibra.Una- manera- sana- para- que- puedas- alcanzar- la -salud -y -peso- adecuado
  • La regla de las cinco al d√≠a: Los beneficios que nos ofrece el consumo regular de frutas y verduras se hacen notar en nuestro organismo y en muchas ocasiones, no somos conscientes de su gran importancia. Por ello, ser√° recomendable aumentar nuestro consumo para este tipo de alimentos, situ√°ndonos en 5 piezas diarias.
  • Guarda mucha relaci√≥n las cantidades y proporciones ingeridas de ciertos alimentos. El consumo de¬†las raciones adecuadas de cada uno de ellos, hace m√°s f√°cil comer¬†de todos los grupos sin necesidad de eliminar ninguno.
  • Saltarse la ingesta de alguna comida no es recomendable, sobre todo el desayuno, ya que puede conducir a una sensaci√≥n de hambre descontrolada, causando a menudo una sobre ingesta. Comer algo a media ma√Īana o a media tarde, como por ejemplo una pieza de fruta, nos podr√° ayudar a controlar el hambre hasta la hora de la comida o la cena.
  • Es muy importante la ingesta de la cantidad diaria de agua recomendada. En los adultos suele situarse en torno a los 1,5-2 litros al d√≠a. Tambi√©n podemos incluir zumos naturales o t√©.

Desde La Palomera Farma, hemos seleccionado algunos productos de¬†siken¬ģ diet para incluir en tu dieta, sin renunciar a tus platos favoritos. Podr√°s encontrar desde platos preparados a desayunos, batidos y postres muy variados. A continuaci√≥n te mostramos algunos de ellos, pero muchos m√°s te est√°n esperando en nuestra web. Y recuerda comer sano y equilibrado, as√≠ como practicar ejercicio de manera regular, son aspectos clave para llevar a cabo un control de tu peso SIEMPRE de manera saludable.

  • Siken diet tortilla de queso:¬†Con la tortilla de queso de siken¬ģ diet, cu√≠date sin renunciar al placer de comer. Rico en prote√≠nas e hipocal√≥rico. Rico en f√≥sforo y vitaminas. Bajo en grasas e hidratos de carbono. Fuente de calcio, hierro y magnesio.
  • Siken diet crema de verduras: Puerros, zanahorias, hortalizas‚Ķ da gusto cuidarse con la crema de verduras siken¬ģ diet. Rico en prote√≠nas e hipocal√≥rico. Rico en calcio, f√≥sforo, hierro y vitaminas. Bajo en grasas e hidratos de carbono. Fuente de fibra.
  • Siken Diet Hamburguesa Verduras Queso:¬†Una hamburguesa s√≠, ¬°pero de verduras! Cu√≠date como nunca con siken¬ģ diet. Hiperproteico e hipocal√≥rico. Rico en vitaminas y f√≥sforo. Bajo en grasas e hidratos de carbono. Fuente de calcio. Estuche de 7 sobres.
  • Siken Diet Desayuno de Capuccino:¬†Tomarse un buen capuccino no tiene precio‚Ķ sobretodo si cuida tu silueta. Hiperproteico e hipocal√≥rico. Rico en calcio, f√≥sforo y vitaminas. Bajo en grasas e hidratos de carbono. Fuente de fibra. Con edulcorantes. Estuches de 7 sobres de 23g.
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Se trata de una afección crónica que provoca entre otros síntomas el enrojecimiento de la piel, sobre todo en el rostro. Conoce otros aspectos sobre esta enfermedad cutánea y cuáles son los tratamientos específicos para su cuidado.

La rosácea es una enfermedad que afecta a la piel, con mayor frecuencia a la del rostro, llegando incluso a provocar síntomas sobre los ojos. Suele afectar con mayor frecuencia a mujeres de piel clara con una edad comprendida entre los 30-60, coincidiendo en muchas casos con la etapa de la menopausia.

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Dependiendo del  tipo de brote o fase de la enfermedad, esta presenta diferentes síntomas. Las principales características asintomáticas que se dan sobre la piel o los ojos son las siguientes:

  • Enrojecimiento del rostro de manera frecuente, produci√©ndose con mayor notoriedad en el centro de la cara: frente, nariz, mejillas o barbilla. Estas rojeces pueden llegar a provocar ardor o incluso hinchaz√≥n. Este tipo de personas tienen tendencia a sonrojarse con mucha facilidad.
  • Estas rojeces o cuperosis, suelen ir acompa√Īadas de la aparici√≥n de granos y espinillas, pudiendo convertirse en √ļlceras que generen costras. Sin embargo, debes tener en cuenta que la ros√°cea no es acn√© y no mejorar√° sus s√≠ntomas con tratamiento espec√≠ficos para problemas seborreguladores.
  • Aparici√≥n de finas l√≠neas rojizas debajo de la piel. Esto se debe a que los vasos sangu√≠neos bajo la piel tienden a agrandarse. Estas √°reas pueden encontrarse algo tibias o hinchadas.
  • La piel puede mostrar un aspecto engrosado. M√°s frecuente sobre la frente, barbilla o mejillas, que tiene tendencia a ponerse endurecida.
  • Los ojos pueden presentarse enrojecidos, resecos, con cierto picor, ardor o con exceso de l√°grimas. Los p√°rpados pueden inflamarse o incluso hincharse. Este tipo de afecciones suelen ser menos comunes.

Se desconoce de manera precisa la etiología de la rosácea. Sin embargo, si podemos hablar de un cierto componente hereditario, haciendo también referencia a otros factores sobre los que se está investigando. Entre ellos, citaremos ciertas infecciones cutáneas, alteraciones del sistema inmunológico, estrés, exposiciones a la luz solar, que provoquen brotes, o un aumento del flujo sanguíneo entre otros.

Una vez identificados estos síntomas, acude a tu médico de cabecera. Un tratamiento y cuidados adecuados pueden reducir sus síntomas, llegando incluso a controlar la rosácea:

  1. Rosacure Intensive SPF 30 Emulsion: Emulsión con factor solar 30 que ayuda a combatir el enrojecimiento y la sensación de escozor y picor de pieles afectadas por rosácea estando en la fase aguda. Contiene propiedades antioxidante e hidratantes para la piel.
  2. Leti SR Serum Antirojeces: Proporciona un alivio y frescor inmediatos a la piel desde el mismo momento de su aplicación. Reduce significativamente el enrojecimiento, acelerando el proceso de regeneración celular de la piel y por lo tanto su reparación. Protege y refuerza la estructura microcapilar, con lo que tiene un efecto antiedad. Equilibra los niveles de calicreinas, esto es, las enzimas responsables de la irritación cutánea.
  3. Sesderma Sensyses Cleanser Ros: Desmaquillante facial para rostro y ojos. Especialmente recomendado para usar en pieles sensibles o con tendencia a enrojecerse. Consigue eliminar rojeces, unificar el tono y reparar la dermis.
  4. Sesderma Azelac Gel Hidratante Cuperosis: Gel hidratante ligero cuyo principio activo combina las propiedades del √°cido azelaico y de la glicina, para combatir eficientemente el enrojecimiento y las impurezas que acompa√Īan a la cuperosis.¬†Otra de las propiedades destacadas de este producto es su capacidad de¬†eliminar granos y espinillas, consiguiendo homogeneizar el color de la piel.
  5. Avene Antirojeces Crema de Día Hidratante: Indicado sobre todo para las pieles más sensibles y que necesitan mayores cuidados. Suelen ser pieles secas o muy secas, con tendencia cuperósica. Por ello esta crema ayuda reducir y prevenir su enrojecimiento, mejorando así la microcirculación. También contribuye a proteger la dermis, ya que es rica en aceites vegetales para un mayor y mejor confort a la piel.
  6. Avene Diroseal:¬†Cuidado tratante de las pieles sujetas a la cuperosis. Cuidado tratante para las personas que presentan rojeces localizadas y/o una microcirculaci√≥n visible. En cuanto se aplique, Diroseal calma y proporciona una comodidad inmediata. La piel recobra su suavidad, y las sensaciones de escozor desaparecen. Las rojeces se aten√ļan, la piel est√° descongestionada.

Evita productos irritantes,¬†lociones de limpiado √°cidas o demasiado secantes¬†y procura usar geles y champ√ļs suaves. Combina el tratamiento aconsejado por tu m√©dico de un hidratante diario. Y recuerda que es muy importante el uso de bloqueadores solares o fotoprotectores de alto expectro UVB y UVA, ya que este tipo de pieles resultan m√°s sensibles a la radiaci√≥n solar, pudiendo desarrollar brotes de mayores complicaciones. Adem√°s, si tu caso solo se trata de un leve enrojecimiento, existen maquillajes y correctores en tonos verdosos que actu√°n camuflando las rojeces.

El diagnóstico de la rosácea es clínico. Sin embargo, una consulta médica y una exploración de las lesiones podrán determinar un diagnóstico correcto, pudiendo con ello seguir un tratamiento y control de los brotes de rosácea.